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有功夫你是不是也会以为有点愁闷有点烦?这儿有倡导和试题 可能

gecimao 发表于 2019-03-11 18:48 | 查看: | 回复:

  近日,国内首部心理健康蓝皮书——《中国国民心理健康发展报告(2107-2018)》正式出炉,该报告由中国科学院心理研究所主持完成。报告称,有11%—15%的人心理健康状况较差,74%的受访者认为心理咨询需求大但服务跟不上。沈阳晚报、沈报融媒记者就“为何心理咨询需求大但服务跟不上”等国人关心的问题,采访了国内著名的心理专家。

  沈阳晚报邀请心理专家精心制作了一套应用心理学技术来了解“自我调节能力”的测试问卷。

  一、当你的生命历程中有低迷的状态或者情绪不好的时候,你发现你变成了另一种状态:

  二、想象你走进了山谷中,四面环山,没有食品和水源,你会想什么方法走出山谷:

  三、你走在一条路上,突然发现前面有一个坑,挡住了你的去路,你走近坑前,看到里面有:

  A 你喜欢采用自我疗伤的方式解决自身的问题,会有一定的作用,但是这种方式的潜在危险是容易陷入自己的世界中,走不出来,容易产生抑郁。建议主动与人沟通,这样可以以人为镜,通过别人看到自己,改善自己。

  B 你容易积压情绪,尤其是愤怒情绪,要小心了,这样下去容易对身体造成危害。当你有了情绪后可以尝试着去运动,和家人去旅游。如果可以,请找专业的心理咨询师去做一对一的心理咨询。

  C 你平时会有胸闷感吗?呼吸畅通吗?建议你做做心肺功能的检测,如果检测正常,还有这种不舒服感,心理学认为这是心理问题躯体化的表现。你可能是个敏感的人、心思细腻的人,情绪不够稳定。平时多多深呼吸,把内心的苦恼都说出来。

  D 你是一个脾气火爆的人,点火就着,性子有点急。其实你心地善良,爱憎分明,如果会变通、有耐心就更好了。

  B 你自信,有社会资源,也会利用资源,会通过寻求别人帮助的方式渡过难关。

  C 你是一个现实感很强的人,习惯于通过自身的努力一步一个脚印获得成功,需要提醒你的是求人帮助不一定是没面子的事。

  D 你对人有信任感,但是有点坐享其成,提醒你人生中不一定每件事都能顺利过关。

  A 你目前的困境可能不是现实层面的,可能是过去长久的情绪不佳造成的,有抑郁倾向了。

  C 有点遗憾地告诉你,你容易消沉,有时很失落,自己又说不出原因。找专业的心理咨询师谈谈吧。

  D 目前,你可能处在一种不安全的环境中,你自我觉察一下,是真的有危险,还是内心的安全感不够。

  B 你的逻辑思维很强,有丰富的知识,喜欢给别人讲道理,如果在古代你是“说客”。弱弱地建议你,有时候倾听别人,可以只是听不说话,这样也能帮助人。

  C 你情感丰富,心思细腻,只是缺少情感的稳定性,要学习适当地调控自己的情绪。

  D 你感受别人情绪的能力很强,直觉也挺好,但是身体容易出现小状况,定期体检是很必要的。

  这部心理健康蓝皮书称,我国绝大部分国民心理健康状况良好。中国科学院心理研究所所长、心理健康蓝皮书主编傅小兰表示,国民的心理健康问题已呈现出比单纯的躯体健康问题更突出的态势。2011年,《自然》杂志发布的心理疾患负担统计数据显示,心理疾患已经给包括中国在内的中低收入国家造成了沉重的经济负担。

  为何74%的受访者认为心理咨询需求大但服务跟不上?我国著名心理学家赵小明在接受记者采访时表示,出现这个问题有三个原因:第一,心理学科普普及度不够且伪心理学科普盛行;第二,心理学这个专业性很强的服务,专业门槛太高,大众无法有效、快速、便捷地筛选到能够帮助到自己的专业人士;第三,当前这个时代处于一个权威专家被解构的时代,大众对于专业人士的信任度与以往相比反而降到了最低点。所以相比较起来,大众更愿意获取一些便携的自我心理帮助方法,来解决自己的问题。

  第三,培养兴趣爱好。任何一种你特别喜欢的,能够让你注意力集中的爱好都可以,比如写毛笔字、玩古玩等,这些能够让我们在过程中产生愉悦的情绪。

  第四,相信心理疾病可以治疗。心理疾病毕竟不是身体疾病,在心理疾病中并没有严格意义上的绝症,所以任何患心理疾病的人都有机会转化成为正常人。

  心理专家周永梅说,中国人缺少自我调节能力的一个主要原因是缺少自知,就是不知道自己怎么了,自己处在什么状态,很多人在抑郁状态中竟然不知道自己已经抑郁了。增加自知是提升自我调节能力的关键。

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